每步赛事|日日走 月月访 “多彩汇聚,齐享健康” 活动来啦!_运动

年轻人爬个楼就喘？

中年人熬个夜一周都缓不过来？

别担心

赶紧跟小步一起来锻炼

越练越健康！

//

为推动各级各类单位更加重视职工的健康发展权益，引导和带动更多的基层工会、一线职工投身全民健身热潮，汇健康·体测达标、“兔”飞猛进——2023上海市职工智能体质监测团体达标赛徐汇分站赛正火热进行中。根据体测结果，「每步科技」针对性策划了“线上运动锻炼趣味活动”，以期相对应地提升职工体质，最终实现科学健康的闭环管理目标。

继“周周练”活动之后，“线上运动锻炼趣味活动”又推出了“日日走”和“月月访”活动板块。

活动概况

活动时间

2023年2月21日-3月4日截止

活动板块

包括日日走（多彩“汇”聚日日走）、月月访（运动达人随手拍）等二种趣味活动

活动报名

扫描二维码即可参与

具体怎么玩儿

快来围观下吧~

日日走

# 活动简介

走路是最简单的运动方式，对于长期坐在办公室的职工们，每天坚持走路可以疏通经络、促进新陈代谢、肠胃蠕动和增强下肢肌肉力量。

日日走活动是将体育运动和城市景观、文化等结合起来，让参赛者通过线上运动打卡领略徐汇城市风情，收获健康和快乐。

# 活动规则

通过线上积步，以“多彩汇聚”为主题进行徐汇区特色人文景点打卡之旅。 以线上打卡点位为主轴，辅以相应文化展示。线上路线共设置7个地标点位，参赛者每积累6000步，即可点亮其中一个点位。

完成所有任务点打卡，且步数累计排名靠前的选手将会获得奖品（累计步数相同时，最先点亮所有图标的个人排名在前）。具体主题和路线如下：

“多彩汇聚”人文景点打卡之旅

序号	主题	打卡点位
1	多彩 汇聚	武康大楼
2	夏衍旧居
3	衡复艺术中心
4	草婴书房
5	徐汇滨江党群服务中心
6	西岸美术馆
7	滨江龙腾大道

# 活动奖励

个人加总步数TOP 10的可以每人获得一张洁牙家庭套餐卡，卡内包含了挂号1次+拍片1次+涂氟或窝沟封闭1次+洁牙1次+牙齿矫正2000元代金券（ 名单公布后的10个工作日内发放完）。

奖品以实物为准，图片仅供参考

月月访

# 活动简介

参赛人群可拍摄在健身驿站、居家或任何运动场所进行 运动锻炼的照片，通过朋友圈拉票宣传“运动达人”主题，评选出票数最高的照片，促进广大职（员）工对健康运动的关注，展示上海市各园区、楼宇等职（员）工的健康风采。

# 活动规则

参与方式及要求

1. 登录微信“动驿动”小程序，并完善“动驿动”小程序个人信息；
2. 用户可通过小程序中“月月访”活动版块上传照片， 每个用户ID可在活动期间上传一张照片 ；
3. 照片要清晰展示运动场景；
4. 照片格式要求：JPG格式，大小不超过20MB；谢绝电脑创意和改变原始影像的作品，照片仅可做亮度、对比度、色彩饱和度的适度调整，不得做合成、添加、大幅度改变等处理。

投票规则

1. 完成照片上传后，工作人员将对投稿照片进行审核，审核通过后方可在前端页面展示；
2. 每个用户ID每天可为同一参赛作品投票1次，每天可为3个参赛作品投票 。禁止刷票，遇不符合参赛要求的将清票并取消获奖资格。

照片版权

1. 照片必须是自己或家人、朋友， 不得侵犯第三方的肖像权或其他权利 ，上传者自行承担征集照片可能产生的相关法律责任。
2. 参赛照片中不能包含含有违背社会公德或违反法律法规的内容，一经发现，主办方有权取消其参赛资格。
3. 主办方不承担因参赛作品导致的包括但不限于肖像权、名誉权、隐私权、著作权、商标权等纠纷而产生的法律责任。
4. 主办方充分尊重参赛作品版权，对于获奖作品的使用权、版权归主办方和原作者共同所有。
5. 对于所有参赛作品，一经参赛将视为选手同意主办方拥有其参赛作品的使用权，组委会可将此作品在指定平台展播。
6. 主办方拥有对本次活动的最终解释权。

# 活动奖品

所有参与的用户均可以获得一套生活电子礼券包，券包内包含了喜茶满减券+奈雪满减券+滴滴出行券+外卖满减券。

奖品以实物为准，图片仅供参考

注意事项

1. 参与者需注意运动安全，活动前建议做好充分热身；
2. 参与活动请量力而行，如在运动过程中出现任何不适，请立即停止；

为助力后续两次复测成绩的提升，依据参赛选手完成体测后在动驿动平台生成的体测报告和 运动处方， 徐汇区总工会设计了工间操和搏击体验项目等。

今天先发布一部分内容，快来看看吧！

活动项目：工间操

（含6类）

1. 工位健身： 30-60分钟，无论你是办公室白领、制造行业一线工人、交通行业驾驶员都能学会一套针对本职业痛点的工位健身操，这套操让大家在自己的工位边上就可以轻松完成。
2. 弹力带： 45-60分钟。弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具，弹力带课程是一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练课程，训练时可配合音乐，增加趣味性。
3. 有氧健身操： 45-60分钟，是基础有氧运动的一种，特点是活动时间长，强度适中。能有效控制体重，有效提高练习者各种身体素质。
4. 肩颈拉伸： 45-60分钟，通过一系列瑜伽动作，主要对肩颈肌肉的放松和拉伸，灵活肩关节，缓解肌肉紧张僵硬的症状，预防肩周炎；同时促进肩部血液循环，预防肩周炎 改善颈肩怕冷；并即刻缓解肩颈酸疼的慢性疼痛痛。
5. 八段锦： 60分钟，八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。
6. 工间五禽戏： 60分钟，动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。

# 配送时间

即日起至4月20日

# 配送方式

由各单位工会向区文体中心预约，确认后送课上门

# 配送对象

参加“2023上海市职工智能体质监测团体达标赛暨徐汇区分站赛”的参赛单位均可约课

# 预约方式

申请单位填写《徐汇工会汇健身项目服务申请单》发送邮箱至：cathylee12127@126.com

活动项目：搏击体验活动

（这是众多活动第一项哦）

# 活动时间

2023年3月4日（周六）晚上7：00—8:00

# 活动地点

G搏击健身俱乐部（徐汇区云锦路502号绿地汇中心R座307室）

# 活动对象

已报名参加“2023上海市职工智能体质监测团体达标赛暨徐汇区分站赛”的职工（我们将核对参赛记录）

# 活动内容

1. 热身环节，趣味游戏
2. 格斗防身教学练习
3. 小体能，拉升放松
4. 特色挑战榜

# 活动人数

取报名前20人参加

# 注意事项

1. 活动前1小时内不要大量进食。
2. 参加人员穿着运动服、软底运动鞋提前10分钟到报到。
3. 现场提供拳套等用具。

#报名方式